段成良原来以为王科长是个二把刀，可能只是业余，过来凑凑热闹。

可是没想到，他这个教练还挺专业。

听他讲起话来，能感觉到明显懂不少专业跑步的理论知识，而且应该还有不少的实践经验。

今天是正式开始训练的第一天，王教练安排的训练，主要就是让大家熟悉长跑的呼吸调整，以及各时间段的体力分配。

接下来就是给每个

《四合院的红火人生》第84章四菜一汤的标准

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